“阳康”后万事大吉？且慢，千万不要太乐观。有人“阳康”后仍觉得胸闷气短，走一段路就累，爬几层楼就喘……有时甚至说话都会感觉接不上气。

不仅如此，在社交平台上还可以看到，不少网友“阳康”后甚至出现了焦虑、抑郁等精神心理问题。

据澎湃新闻报道，近日，王女士因“阳康”后一直觉得呼吸不畅、胸闷难过到上海市第十人民医院急诊科就医，然而，急诊科医生反复检查，未发现其有明显的肺部感染证据，排除了器质性病变，告知她没有必要在急诊继续治疗，并建议她寻求心理帮助。经过专业的心理评估和相关检查后，王女士患有广泛性焦虑障碍，同时有惊恐发作的症状。

据《柳叶刀》杂志2022年已有相关临床研究发表，研究人员发现在新型冠状病毒感染全球频发的背景下，焦虑障碍增加了25.6%，中老年感染者一方面成为躯体疾病的治疗重心，同时也存在精神心理问题。

除此之外，此前也有相关研究表明，疫情流行期间，居民的失眠、焦虑患病率明显升高，存在不同程度的失眠。中重度失眠发生率为47.37%，中重度焦虑发生率为36.97%，中重度抑郁发生率为38.51%。

“阳康”者该如何缓解“新冠焦虑”？

据海报新闻，国家二级心理咨询师、北京师范大学外聘心理咨询师隋毅介绍，从个体的角度出发，心理的不舒服会带来身体上的不适感，身体的不舒服也会带来心理上的痛苦体验。其次，患者在生病后，自身的工作、学习、生活不得不出现一定情况的停滞，特别是平时比较追求完美，对自己高标准、严要求的人群，会因此产生自罪自责的情绪。还有一些个体会对死亡感到焦虑，这种焦虑会因为生病而被唤醒。

因此，新冠感染者在感染的一到两周内，需要给自己的身心一个休息、放松的时间。即使是在康复以后，也可以在网上找一些催眠放松、正念冥想的音频，进行自我调节。另外，及时关注社会新闻也很重要，但是要注意甄别，建立自己跟社会之间的边界感，尽量能够关注自己当下的生活以及此时此刻的感受。

如果出现以下这些情况，除了改善躯体状况同时要关注心理问题，有必要的需及时就诊：

     1.既往有抑郁焦虑情绪问题，或有严重的症状持续服药治疗中； 

2.  持续有多系统的症状比如胸闷、恶心、心悸，反复检查无器质性病变基础；

3.  既往有睡眠问题，入睡困难或早醒，未重视或“阳康”路上出现反复加重，多种躯体疾病检查无异常后仍不能缓解；

4.  夜间惊醒恐惧不安、阵发性心慌、濒死感，反复就诊急诊等内科，经检查无异常，仍怀疑自己有重大疾病。

写在最后——

目前正值春运高峰，大家出游或者返乡途中尤其要注意防护。

     ·    在环境密闭、人员密集的场所，比如候机候车时，乘坐飞机、火车以及地铁、公交等公共交通工具时，全程规范佩戴口罩。  

·    在公共场所保持合理的社交距离，减少近距离与他人接触。

·    做好个人卫生，尤其是随时关注手卫生。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡，将用过的纸巾及时丢入垃圾桶。如果接触到呼吸道分泌物，及时洗手或进行手消毒。在外或乘坐公共交通工具时，尽量减少用餐次数，尽量错峰就餐。尽量不去人群密集、空气不流通的场所。到景区等公共场所时，遵守限量预约错峰的要求。

如果身体还未完全康复，仍有心慌气短、心悸、乏力等症状，千万不可强行上路，避免出现意外。回家之后也要尽量减少过度劳累、熬夜，守护好自己的健康。